विटामिन है कि निकोटीन फ्लश?

निकोटीन समय पर दवा पर निर्भरता का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप आप धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करते हैं। निकोटीन आपके फेफड़ों में चले जाने के बाद, यह आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है और आपके शरीर, अपने मस्तिष्क, हृदय, रक्त वाहिकाओं और हार्मोन सहित क्षेत्रों को प्रभावित करती है। मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाएं निकोटीन से सुखद भावनाएं पैदा करती हैं जिससे आप धूम्रपान करना जारी रखना चाहते हैं। निकोटीन आपके शरीर के पोषक तत्वों को भी लूटता है, जिसे आप धूम्रपान करते समय या धूम्रपान छोड़ने की स्थिति में बदलने की जरूरत होती है क्योंकि निकोटीन शरीर छोड़ देता है।

पोषक तत्वों को फिर से भरें

अमेरिकी कैंसर सोसायटी के अनुसार, जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, निकोटिन तीन से चार दिनों तक आपके शरीर में रहता है। आपका शरीर शुरू में दवा के नियमित खुराक की ओर अग्रसर करता है, जो छोड़ने के कुछ घंटों में आपके लक्षणों को वापस ले सकता है। निकोटीन के रूप में आपके निकासी के लक्षण तीन दिन या उससे ज्यादा के लिए रह सकते हैं और इसके उप-उत्पाद शरीर से बाहर निकलते हैं। लक्षणों में चिंता, चिड़चिड़ापन, सो विकारों, ध्यान केंद्रित करने और मनोदशा में परिवर्तन शामिल है। एक स्वस्थ आहार आपके शरीर को खोने वाले पोषक तत्वों को फिर से भरने में मदद करता है विटामिन दवा की क्षति को मरम्मत करके धूम्रपान छोड़ने के दौरान अपने सिस्टम से निकोटीन को फ्लश करने की प्रक्रिया में सहायता कर सकते हैं।

विटामिन सी और ई

मेडिकल न्यूज टुडे के मुताबिक धूम्रपान करने से विटामिन ई की गंभीर कमी होती है, लेकिन विटामिन सी की कमी होती है। ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी में लिनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रति दिन 1,000 मिलीग्राम विटामिन सी लेने से स्वयंसेवकों में विटामिन ई फ़ंक्शन की रक्षा करने में मदद मिली। विटामिन ई में धूम्रपान करने वाले लोगों में 45 प्रतिशत तक की कमी आई है विटामिन ई एक सुरक्षात्मक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है ताकि मुक्त कणों से लड़ें जो कि शरीर में धूम्रपान से बढ़ता है। मुक्त कण फेफड़े के झिल्ली और अन्य ऊतकों में सेल के नुकसान का कारण है। धूम्रपान करने या धूम्रपान के दौरान धूम्रपान करते समय विटामिन सी और ई लेना निकोटीन की वजह से शरीर के नुकसान की क्षति में मदद करता है। प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए विटामिन भी शरीर में एक साथ काम करते हैं निकोटीन की लत से कमजोर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया से हृदय रोग सहित बीमारियों और गंभीर बीमारियों का कारण बनता है। विटामिन सी और अंडे के आहार स्रोतों या विटामिन ई के लिए अनाज के अनाज के लिए बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं।

विटामिन ए

धूम्रपान करने वालों ने विटामिन ए खो दिया है, जो आम तौर पर आपके फेफड़ों के संक्रमण से बचाता है। विटामिन ए को लेना आपको फेफड़ों के नुकसान से बचा सकता है जो कैंसर की ओर जाता है, लेकिन शोध यह जारी करता है कि यह कितना सुरक्षा प्रदान करता है। विटामिन ए के निम्न स्तर वाले भारी धूम्रपान करने वालों के पास कैंसर के खतरे को तीन गुना ज्यादा पाया गया है, जो कि सामान्य स्तर के विटामिन ए के साथ भारी धूम्रपान करने वालों, अमेरिकन कैंसर सोसाइटी नोट्स हैं। चाहे विटामिन ए आपको धूम्रपान के कारण फेफड़े के नुकसान से बचा सकता है या नहीं, आपके शरीर को विटामिन के साथ भरने से आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है क्योंकि निकोटीन शरीर छोड़ देता है। अंडे और दूध सहित डेयरी उत्पादों में विटामिन ए होता है

विटामिन बी -5

निकोटीन से वापसी के दौरान तनाव महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है, क्योंकि आपका शरीर अभी भी ड्रग की खुराक की इच्छा करता है, फिर भी निकोटीन धीरे-धीरे शरीर से बाहर निकलता है। विटामिन बी -5, तनाव से संबंधित हार्मोनों को तैयार करने में मदद करता है और इसे “विरोधी तनाव” विटामिन कहा जाता है, हालांकि मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, तनाव से लड़ने के लिए साक्ष्य उसके प्रभाव पर अनिर्धारित रहता है। विटामिन बी -5 की निकासी के अन्य लक्षणों से बचने में मदद मिल सकती है, विटामिन की कमी के कारण अनिद्रा, अवसाद, चिड़चिड़ापन और ऊपरी श्वसन संक्रमण हो सकते हैं। आप अपने विटामिन बी -5 के स्तर को प्रोसेस किए गए खाद्य पदार्थों से बचने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, जो कि विटामिन को कम करते हैं, और अधिक सब्जियां, साबुत अनाज और ताजी मांस का सेवन करते हैं।