मैग्नीशियम टॉरेट के लाभ

आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए मैग्नीशियम और अन्य खनिजों आवश्यक हैं, और मैग्नीशियम की कमी हृदय रोग, सिरदर्द और अवसाद सहित कई बीमारियों में एक भूमिका निभा सकती है। मैग्नीशियम टॉरेट जैसी खुराक मैग्नीशियम के अपने स्तर को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, और आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की रक्षा करने में तलवार की भूमिका भी हो सकती है।

कार्डियोवास्कुलर बेनिफिट्स

मैग्नीशियम और ताल का संयोजन हृदय संबंधी समस्याओं को रोकने में विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है। मैग्नीशियम अनुपूरण ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकता है और मधुमेह और एथोरोसलेरोसिस के विकास के जोखिम को कम कर सकता है। मैग्नीशियम का ऊंचा स्तर अनियमित दिल की धड़कन और अचानक हृदय की मृत्यु से भी बचा सकता है। दूसरी ओर, टौर्टे को टॉरिन, एक एमिनो एसिड में परिवर्तित किया जा सकता है। टॉरिन दिल के पूरे रक्त में रक्त में मदद करता है, दिल को रक्त के प्रवाह में सुधार करता है और रक्त के प्रवाह के कारण हृदय को क्षति से बचाता है। नतीजतन, इन दो यौगिकों, मैग्नीशियम टॉरेट के रूप में संयोजन में लिया गया, हृदय रोग के खिलाफ की रक्षा के लिए बातचीत कर सकता है।

माइग्रेन की रोकथाम

मैगनीशियम टॉरेट भी माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकता है। जो लोग माइग्रेन का अनुभव करते हैं वे अपने मस्तिष्कमेरु तरल पदार्थ, मस्तिष्क, लाल रक्त कोशिकाओं और प्रतिरक्षा कोशिकाओं में मैग्नीशियम के निचले स्तर के होते हैं। टौरीन और मैग्नीशियम के अपने स्तर को बढ़ाने से भी माइग्रेन के साथ जुड़े कुछ न्यूरोलॉजिकल परिवर्तनों को रोकने में मदद मिल सकती है।

मैग्नीशियम के अन्य लाभ

मैग्नीशियम के साथ आपको आपूर्ति करके, मैग्नीशियम टॉरेट भी अन्य लाभ प्रदान करता है। कार्बोहाइड्रेट और वसा के चयापचय में मैग्नीशियम और एडीनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) के संश्लेषण में, शरीर में ऊर्जा के भंडारण और उपयोग के लिए मुख्य अणुओं में से एक में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मैग्नीशियम भी डीएनए और प्रोटीन, साथ ही साथ एंटीऑक्सीडेंट glutathione बनाने के लिए आवश्यक है। सेल झिल्ली, हड्डियों और गुणसूत्रों को भी मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। अंत में, पोटेशियम और कैल्शियम के परिवहन के लिए मैग्नीशियम जरूरी है, घाव भरने में एड्स और अणु चक्रीय एडीनोसिन मोनोफोस्फेट (सीएएमपी) का निर्माण करने में मदद करता है, जो पारथॉयड हार्मोन के स्राव के लिए महत्वपूर्ण है।

खुराक और सुरक्षा

पुरुषों की प्रति दिन 400 से 420 मिलीग्राम मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है, जबकि महिलाओं को प्रति दिन 310 और 360 मिलीग्राम के बीच की आवश्यकता होती है। हालांकि, क्योंकि मैग्नीशियम स्वाभाविक रूप से खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, इसकी अधिकतम खुराक से मैग्नीशियम की सिफारिश 350 मिलीग्राम है। यदि आप बहुत अधिक मैग्नीशियम लेते हैं, तो आपको मतली, उल्टी, चेहरे का निस्तब्धता, सुस्ती और मांसपेशियों की कमजोरी का अनुभव हो सकता है। क्योंकि taurine एक अनिवार्य तत्व नहीं है, वहाँ कोई आधिकारिक दैनिक सेवन की सिफारिश की है मैग्नीशियम टॉर्टेट या अन्य खुराक शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।