मछली का तेल भूख को दबाने है?

संयुक्त राज्य अमेरिका में रहने वाले 40 मिलियन से अधिक वयस्कों ने हर साल एक आहार का प्रयास किया, सीबीएसएन्यूज। हालांकि, वे जोड़ते हैं कि बहुत कम डायटेटर लंबे समय तक सफल होते हैं। वज़न घटाने के दौरान उग्र भूख का सामना करना पड़ता है परहेज़ त्रासदार स्वाभाविक रूप से अपनी भूख को कम करने से आपको अधिक वजन कम करने और स्वस्थ भोजन विकल्प बनाने में मदद मिल सकती है। अपने कम कैलोरी आहार में मछली का तेल जोड़ने से आपकी भूख पर ढक्कन डाल सकता है

मछली का तेल

मछली का तेल ओमेगा -3 वसा का प्राकृतिक स्रोत है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के अनुसार, ओमेगा -3 वसा रोगक्षमता और हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं इसके अतिरिक्त, ओमेगा -3 वसा को आवश्यक वसा के रूप में जाना जाता है – जिसका मतलब है कि उन्हें आहार से भस्म होने की आवश्यकता है। मछली के तेल, ओमेगा -3 वसा के विशेष रूप से शक्तिशाली प्रकारों की एक जोड़ी में समृद्ध हैं जिन्हें ईकोसैपेंटेनोएनिक एसिड और डॉकोसाहेक्साइनाइक एसिड कहा जाता है। टोफू और फ्लैक्सस सहित ओमेगा -3 वसा के पौधे स्रोत, ईपीए और डीएचए में कम हैं। कम कैलोरी आहार में ओमेगा -3 समृद्ध मछली के तेल में पर्याप्त मात्रा में भूख लग सकती है और वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है।

विज्ञान

पत्रिका “भूख” पत्रिका के नवंबर 2008 के अंक में प्रकाशित अनुसंधान ने वजन घटाने के स्वयंसेवकों के समूह पर उच्च और निम्न ओमेगा -3 आहार के बीच अंतर की जांच की। 8 सप्ताह की अवधि के दौरान, 324 अनुसंधान विषयों के एक समूह को दो आहार में से एक का सेवन करने से कैलोरी काटने के लिए कहा गया था। ओमेगा -3 वसा में एक आहार कम था जबकि अन्य 1300 मिलीग्राम ओमेगा -3 प्रति दिन से अधिक था। 8 सप्ताह के अनुवर्ती अवधि के अंत में यह पता चला था कि ओमेगा -3 वसा में वजन में वृद्धि और भूख को कम किया गया था।

तंत्र

शोधकर्ताओं का यह भी पता चला है कि ओमेगा -3 वसा भूख को काफी हद तक कम करने में सक्षम थे। 8 सप्ताह की अवधि के अंत में, रक्त के नमूनों को उच्च और निम्न ओमेगा -3 आहार समूहों से लिया गया था। यह पाया गया कि उच्च ओमेगा -3 समूह में भूति-प्रमोटरिंग हार्मोन जैसे घ्रालीन और लेप्टिन जैसे उच्च स्तर के भूख-दबाने वाले हार्मोन का स्तर कम था। उन्होंने ध्यान दिया कि ओमेगा -3 एस यह भी प्रभावित कर सकते हैं कि मस्तिष्क शरीर से भूख संकेतों को कैसे भेजता है और समझता है

खतरों

मछली का तेल एक शक्तिशाली आहार पूरक है जिसे आपके डॉक्टर से अनुमोदन के बाद लिया जाना चाहिए। रक्त के तेल के साथ मछली के तेल का सेवन करने से अवांछनीय साइड इफेक्ट्स आ सकते हैं। इसके अलावा, मछली के तेल – विशेषकर उन शार्क या मैकेरल जैसे शिकारी मछली से निकाले जाने वाले – में भारी धातुएं हो सकती हैं मछली के तेल के लिए ऑप्ट जो संभावित खतरनाक भारी धातुओं के शुद्ध हो गया है।