नाश्ते का खाना स्कूल में अपना प्रदर्शन करने में मदद करता है?

जो बच्चों को स्कूल में जाने से पहले कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन में उच्च नाश्ता वाले सुबह सुबह ईंधन मिलता है, वे दोनों मानसिक और शारीरिक दोनों फायदे के साथ लाभ उठाते हैं। ये लाभ न सिर्फ पूरे स्कूल के दिन पूरे हो रहे हैं, बल्कि दीर्घकालिक अवधि में समग्र स्वास्थ्य और स्कूल के प्रदर्शन में भी योगदान दे सकते हैं। स्वस्थ बच्चों की वेबसाइट के मुताबिक, लगभग 8 से 12 प्रतिशत स्कूली-बुजुर्ग बच्चों ने नाश्ते से पूरी तरह से छोड़ दिया है, और किशोरावस्था में, यह दर 30 प्रतिशत तक पहुंच रही है।

मस्तिष्क लाभ

जो बच्चे नाश्ते खाते हैं वे बच्चों की तुलना में स्कूल घंटों के दौरान बेहतर एकाग्रता है जो सुबह भोजन छोड़ते हैं। हर दिन नाश्ते की खातिर आपके मानसिक प्रदर्शन और गणित के स्कोर में सुधार हो सकता है, अगस्त 2013 के अंक में एक अध्ययन के अनुसार “मानव न्यूरोसाइंस में फ्रंटियर्स”। बाल रोग विशेषज्ञ डॉ। विलियम सियर्स के मुताबिक, जो बच्चे नाश्ते खाते हैं वे वर्ग की चर्चाओं में अधिक भाग लेते हैं, कक्षा में जटिल समस्याओं को संभालने में और बेहतर ग्रेड प्राप्त करने में बेहतर हैं। विशेष रूप से, एक नाश्ते का भोजन जिसमें प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट के संतुलन होते हैं, शेष दिन के लिए स्कूल के प्रदर्शन को बढ़ा देता है।

शारीरिक लाभ

नाश्ते का एक बड़ा भौतिक लाभ जो स्कूल के प्रदर्शन में मदद कर सकता है ऊर्जा में बढ़ोतरी है जो कि सुबह की कार्बोनेट और प्रोटीन की खुराक से आता है। नाश्ता कार्ड्स द्वारा प्रदान की जाने वाली ऊर्जा बच्चों को शारीरिक शिक्षा, शारीरिक शिक्षा या पी.ई. सहित पूरी तरह से शारीरिक गतिविधि में भाग लेने देती है। कक्षाएं, अवकाश, और अतिरिक्त गतिविधियों। जो बच्चे नाश्ता खाते हैं वे आम तौर पर अच्छी तरह से बेहतर स्वास्थ्य सुविधा में होते हैं। वे कम मोटापे और बीमारी से ग्रस्त हैं, जिससे कम बीमारी वाले दिन आते हैं, जिससे बच्चों को स्कूली शिक्षा में पीछे पड़ना पड़ सकता है।

एक स्वस्थ नाश्ता के अवयव

नाश्ते के लिए स्वस्थ होने के लिए, इसमें कुछ पौष्टिक घटकों को शामिल करना चाहिए। उच्च चीनी अनाज और नाश्ते के सलाखों के कारण वे कक्षा में प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए दिन में बाद में एक रक्त शर्करा की दुर्घटना को प्रेरित करने की अधिक संभावना है। इसके बजाय, दलिया, पूरे गेहूं टोस्ट या पूरे अनाज अनाज जैसे पूरे अनाज को कार्बोहाइड्रेट प्रदान करने के लिए चुनते हैं। अंडे, दुबला मांस या टोफू प्रोटीन प्रदान कर सकते हैं 100 प्रतिशत फलों के रस सहित सब्जियां या फलों को जोड़ना, महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की आपूर्ति कर सकता है। दूध या दही जैसे उच्च कैल्शियम के भोजन से स्कूल के प्रदर्शन को बढ़ावा मिलता है

घ्यान देने योग्य बातें

स्कूल के प्रदर्शन पर नाश्ते का प्रभाव, आंशिक रूप से लिंग और मूड पर निर्भर हो सकता है, 2003 के यूरोपियन न्यूट्रिशन सम्मेलन में प्रस्तुत शोध के अनुसार जो विश्वविद्यालय के अलस्टर द्वारा नोट किया गया था। सभी बच्चों के अध्ययन के लिए सभी सुदृढ़ ध्यान और स्मृति में नाश्ते लेने के दौरान लड़कियों ने बेहतर प्रदर्शन किया जब नाश्ते में कार्बोहाइड्रेट के बजाय प्रोटीन और कार्बल्स का अधिक भरण मिश्रण शामिल था, खासकर जब उन लड़कियों को एक नकारात्मक मूड में था। प्रोटीन और कार्बल्स का संयोजन दोनों लिंगों में बेहतर प्रदर्शन के रूप में परीक्षण प्रश्न अधिक जटिल हो गए।

तैयार किया जा रहा है

पहले बिस्तर पर जा रहे बच्चों और किशोरों के लिए नाश्ते की संभावना अधिक हो सकती है नाश्ते की तैयारी से पहले रात या स्वस्थ तैयार खाने वाली विकल्पों, जैसे पौष्टिक नाश्ते की सलाखों का चयन करना, एक और विकल्प है जो सुबह के समय में कटौती कर सकता है और इसे कम करने की संभावना है कि बच्चे कुछ खाने के बिना दरवाजे बाहर निकल जाएंगे।