चलने के दौरान बड़े स्तनों में दर्द के कारण

बड़े स्तनों में धावकों के लिए एक चुनौती होती है, लेकिन बाउंसिंग, चफ़ींग और मांसपेशियों में तनाव के साथ जुड़े दर्द को रोकने के तरीकों से मौजूद हैं। फिजियोलॉजी का एक ही नियम – या आपके शरीर अपने पर्यावरण के भीतर कार्य करता है – सभी महिलाओं पर लागू होते हैं, लेकिन जब आप अतिरिक्त द्रव्यमान और वजन लेते हैं, तो दर्द जैसे दुष्प्रभाव अधिक होने की संभावना है। दर्द को कम करने और अपनी कसरत पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ सरल विचारों को आज़माएं

भौतिक विज्ञान

आपके द्वारा चलाए जाने पर दर्द का सरलतम स्रोत आपके स्तनों का वजन है। यदि आप डी कप पहनते हैं, तो आपके स्तनों का वजन 15 से 23 पौंड हो सकता है, जो आपकी छाती, पीठ और कंधे की मांसपेशियों को बढ़ाता है अधिक जटिल दर्द स्रोत बल है। न्यूटन के गति का दूसरा नियम यह है कि बल द्रव्यमान के त्वरण के बराबर है। बायोमैकेनिस्ट और ब्रा इंजीनियर जूली स्टील के अनुसार, आपके स्तनों का द्रव्यमान और चलने से त्वरण एक बल बनाता है जो बहुत दर्दनाक हो सकता है

वापस व्यायाम

बड़े स्तनों में आमतौर पर दर्द दो तरीके होते हैं दोहराए तनाव ऊपरी और मध्यम वापस चोट पहुँचाते हैं, और बड़े स्तनों के साथ कई महिलाएं गरीब आसन विकसित करती हैं, जो रीढ़ की हड्डी के दर्द का कारण बनती हैं। अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने से इस दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। घुटने से छाती और घूर्णी के हिस्सों सहित दैनिक बैक व्यायाम के बारे में 15 मिनट का प्रदर्शन करें, पुल की मुद्रा और कंधे का ब्लेड निचोड़ कर, चोटों को रोकने या ठीक करने के लिए।

स्पोर्ट्स ब्रा

एक उच्च गुणवत्ता वाली स्पोर्ट्स ब्रा, आपका सबसे बड़ा चलने वाला दोस्त हो सकता है। एक उच्च स्तर के संपीड़न के साथ देखो, इसका अक्सर मतलब है कि आप इसे अपने सिर पर नहीं बढ़ा सकते। कप, पक्ष या पंख और पीठ की सामग्री या तो नहीं फैलाना चाहिए ब्रा की कोशिश करने से पहले अपने हाथों से प्रतिरोध के लिए कपड़े का परीक्षण करें प्रबलित कपड़े भी बेहतर है आपके स्तनों को पर्याप्त रूप से समर्थन करने के लिए सिल्हूट में व्यापक बैंड और पूर्ण कवरेज कप शामिल होना चाहिए

चेफ़िंग

अपनी ब्रा और अपने निपल्स या त्वचा के बीच घर्षण से ठोकरें, या जलन, सभी धावकों के लिए संभावित दर्द प्रस्तुत करता है। कपड़े के साथ संपर्क में त्वचा के क्षेत्र और कपड़े या ब्रा के साथ फिट मुद्दों की संभावना के कारण बड़ी छाती वाली महिलाओं को इससे अधिक खतरा हो सकता है। एक अच्छी स्पोर्ट्स ब्रा को चीफिंग समस्या का समाधान करना चाहिए, लेकिन कभी-कभी यह नहीं होता। फिटनेस कोच लेवी ब्लूम ने निपल गार्ड की सिफारिश की है वह चिकित्सा टेप का उपयोग करता है, लेकिन निपल्स पर पट्टियां भी काम करती हैं