कूद जैक के दौरान बछड़ा दर्द के कारण

कूद जैक एरोबिक व्यायाम का एक पारंपरिक तरीका है जो आपको कैलोरी जला देता है। हालांकि, यदि आप अपने बछड़ों में दर्द का अनुभव करते हैं – अपने निचले पैर की पीठ पर मांसपेशियों – इस अभ्यास का प्रदर्शन करते समय, आप कई संभावित स्थितियों में से एक के लक्षण अनुभव कर सकते हैं

कूदता जैक

अपने पैरों के साथ एक साथ सीधे खड़े होकर और अपने पक्षों पर हथियारों से इस अभ्यास को शुरू करें। वायु में कूदो, साथ ही साथ अपने सिर को अपने सिर के ऊपर उठाकर, अपने हाथों का ताला लगाकर और अपने पैरों के साथ लैंडिंग को अलग-थलग कर दें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटने के लिए, अपने पैरों को एक साथ वापस कूदो और अपने हाथों को अपने पक्षों के पास वापस लौटें। यह व्यायाम किसी व्यक्ति के लिए काफी तेज गति से किया जाता है जो शारीरिक रूप से फिट है और कम गति पर यदि आप बस फिटनेस आहार शुरू कर रहे हैं

टेनिस पैर

टेनिस पैर एक फास्ट गैस्ट्रोकैनेमियस या प्लांटारिस है – पीठ के निचले पैर के दो प्रमुख मांसपेशियों। एक कूद आंदोलन इस चोट के कारण हो सकता है, और आपकी टिप-पैर की अंगुली पर खड़े होकर विशेष रूप से दर्द या कमजोरी का कारण हो सकता है संभावित उपचार के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें, जिसमें ठंडे चिकित्सा, पैर की ऊंचाई या प्रभावित मांसपेशियों को आराम शामिल हो सकता है

एच्लीस टेंडोनिटिस

यदि आपका निचला पैर दर्द आपके कम बछड़ा और आपकी एड़ी के बीच स्थानीयकृत होता है, तो आपको एच्लीस टेंडिनिटिस का सामना करना पड़ सकता है। यह स्थिति अकिलिस कण्डरा के अति प्रयोग से होती है और कूद गतिविधियों के दौरान दर्द खराब हो सकता है। आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता ओब्बुप्रोफेन जैसी गैर-ग्रहण विरोधी भड़काऊ दवाओं का सुझाव दे सकता है, जिससे दर्द और सूजन को कम किया जा सके, साथ ही साथ आपके बछड़ा और आइस थेरेपी को आराम कर सकते हैं।

गैस्ट्रोकेंमेस स्ट्रेन

आपके सबसे बड़े बछड़े की मांसपेशियों में गैस्ट्रोकैनेमिस है जब यह मांसपेशियों में तनावपूर्ण होता है – जिसे अक्सर खींचा गया बछड़ा मांसपेशियों के रूप में संदर्भित किया जाता है – इसका आंशिक आंसू होता है ऐसे क्रियाकलापों की आवश्यकता होती है जो इस प्रकार की चोटों के चलते बहुत से चलने या छोड़ने वाले एथलीटों को कूदने की आवश्यकता होती है, खासकर अगर कम अवधि में मांसपेशियों पर अत्यधिक तनाव डाल दिया जाता है। गैस्ट्रोकैनिअमिस के लक्षणों में दर्द, कठोरता और पेशी में कमजोरी शामिल है। आंशिक आंसू को चंगा होने तक इस चोट के लिए सामान्य उपचार में ठंडा चिकित्सा, ऊंचाई, ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं और शेष मांसपेशियां शामिल हैं।

दीप शिरा घनास्त्रता, जिसे डीवीटी भी कहा जाता है, एक और अधिक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति है जिसे अक्सर बछड़ा की मांसपेशियों में दर्द से देखा जाता है जबकि कई मांसपेशियों की चोटों में दर्द कुछ गतिविधियों के दौरान ज़्यादा स्पष्ट होता है, जैसे कि कूद, एक DVT किसी भी समय बछड़ा की मांसपेशियों में दर्द का कारण हो सकता है। ये संभावित खतरनाक रक्त के थक्के पैर की बड़ी नसों में होते हैं, जिससे बछड़े की मांसपेशियों में दर्द और सूजन हो जाती है, साथ ही त्वचा के संभावित गर्म, फीका लगा हुआ क्षेत्र के साथ। DVT के संभावित स्वास्थ्य जोखिमों के कारण – फुफ्फुसीय भ्रूण और मृत्यु – इस स्थिति में तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है

चेतावनी